Comme la plupart des personnes travaillant dans un bureau, vous passez probablement une grande partie de votre journée derrière votre ordinateur. Ces 5 conseils pour un poste de travail ergonomique vous montrent ce que vous pouvez changer dès maintenant dans votre environnement de travail afin de ne pas souffrir plus tard de plaintes difficiles à résoudre.
Astuce 1 : Faites attention à votre posture
Votre posture est un élément très important de l’ergonomie de travail. Assurez-vous d'être bien assis sur votre chaise, les pieds au sol ou sur un support. Asseyez-vous droit et gardez le dos droit. De nombreuses personnes ont tendance à s’affaler sur leur chaise de bureau, ce qui favorise les problèmes de nuque et de dos. Pour éviter les douleurs au cou, il est important de garder la tête droite lorsque vous travaillez. Ne baissez pas la tête. Si vous devez passer beaucoup d’appels, veillez à ne pas coincer votre téléphone entre votre oreille et votre épaule. Cette position tordue constante n’est pas bonne pour votre cou.
Conseil n°2 : continuez à avancer
Travailler longtemps devant un ordinateur peut être aussi fatiguant qu'une dure journée de travail avec les mains. Pour stimuler une bonne circulation sanguine, nous pouvons vous recommander de vous éloigner de votre bureau de temps en temps. Marchez vers un collègue, prenez un café ou, mieux encore, un verre d'eau et laissez votre corps faire autre chose que de rester assis dans la même position.
Astuce 3 : Déterminez la bonne distance
Déterminer la bonne distance entre vous et votre écran, votre souris et votre clavier contribue à réduire les plaintes. Il est préférable de placer le moniteur à bout de bras et le haut de votre moniteur ne doit pas être au niveau des yeux. La souris et votre clavier doivent être à une distance garantissant que vos bras sont en position de repos lorsque vous les utilisez.
Conseil n°4 : prenez les plaintes au sérieux
Avez-vous des problèmes avec votre cou ? Des maux de tête fréquents ? Un dos ou un bras de souris douloureux ? Alors prenez votre plainte au sérieux. Aux Pays-Bas, les gens travaillent encore trop longtemps avec des plaintes qui peuvent facilement être résolues à un stade précoce. Suivez les conseils de cet article et interrogez votre employeur sur les options pour un lieu de travail ergonomique. Si nécessaire, adressez-vous à votre médecin du travail et signalez votre plainte.
Astuce 5 : Choisissez les bons outils
Si vous souhaitez tenir compte de tous les conseils, vous aurez bien sûr besoin des bons outils. Vous pouvez régler votre moniteur à la bonne hauteur avec un support pour moniteur. Une souris ergonomique garantit que votre main et votre poignet adoptent la bonne position et vous pouvez reposer votre bras tout en travaillant en utilisant un tapis de souris avec support de poignet. Si vous tapez beaucoup au travail, il est utile de se tourner vers un clavier ergonomique. Vous remarquerez immédiatement que son utilisation fonctionne bien mieux qu'un clavier normal.
Vous souhaitez en savoir plus sur l’organisation ergonomique de votre lieu de travail ? N'hésitez pas à nous contacter, nous serons heureux de vous aider dans votre cheminement. Jetez également un œil à notre boutique en ligne pour tous les produits ergonomiques autour de votre lieu de travail.